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「成長(身長)サプリ」を「栄養の含有量」で考える
成長(身長)サプリの種類が多すぎて、何を見て選べば良いのか分かりません。
では、身長の伸びに必要な栄養素から確認してみましょう。
①タンパク質
たんぱく質は、骨や筋肉など体を作る基本的な材料であり、成長期のお子様の身長を伸ばす上で最も重要な栄養素の一つです。
②カルシウム
カルシウムは、骨や歯の主成分であり、身長を伸ばす上で最もよく知られ、かつ不可欠なミネラルです。
③マグネシウム
マグネシウムは、カルシウムと協力して丈夫な骨を作り、体内の様々な代謝活動をサポートする、成長に不可欠なミネラルです。
④鉄
鉄が不足すると、筋肉・骨を作るタンパク質合成が低下し、成長ホルモンの作用や細胞分裂が効率的に行われません。
⑤亜鉛
亜鉛は、新しい細胞の合成やタンパク質の合成に不可欠であり、成長ホルモンの働きを助けるなど、子供の成長に欠かせないミネラルです。
⑥ビタミンD
ビタミンDは、カルシウムの吸収を高めて骨の成長をサポートする、身長の伸びに不可欠なビタミンです。
必要な栄養素を理解したら、広告などでよく見る「成長サプリ」の1日分あたりの栄養を確認してみましょう。
| たんぱく質 | カルシウム | マグネシウム | 鉄 | 亜鉛 | ビタミンD | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| DR.SENOBIRU | – | 150 | 100 | 7 | 6 | 9.1 |
| ジュニサプ | 0.32 | 280 | – | 10 | 7 | 4.5 |
| トータルアップ | 0.73 | 62 | 35 | 7.8 | 8 | 5.5 |
| セノビック | 0.8 | 510 | 80 | 6.05 | – | 3.5 |
| アスミール | 0.29 | 488 | 75.5 | 6.4 | 2.1 | 4.2 |
| ノビルン | 0.29 | 225 | 108 | – | – | 1.98 |
| ノビエース | 1.22 | 210 | 96 | 2.04 | – | 2.5 |
| ノビルンジャー | 0.04 | 213 | – | 2.04 | – | 2.2 |
| セノッピー チュアブル | 0.04 | 220 | – | 2.16 | – | 2.8 |
| 伸長ぐんぐん習慣 | 0.046 | 600 | – | – | – | 1.65 |
| セノッピー | 0.44 | – | – | – | – | 4.14 |
| MAX GPC α | – | – | – | – | – | – |
栄養でまとめると特徴が良くわかりますね
それでは、優先すべき栄養の含有量で３つに絞って紹介します
「栄養素」で選ぶ、お勧めの「成長(身長)サプリ３選！」
たんぱく質で選ぶなら「ノビエース」
- 圧倒的なたんぱく質含有量（1.22g）カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンDと成長(身長）に必要な栄養素も豊富！
- 大豆プロテイン・HMB・クレアチン・必須アミノ酸など成長特化成分を高配合！
- 「奇跡の木」モリンガをはじめ、88種の植物発酵エキス・16種の島野菜・大豆プロテインを使用！
- 飲みやすいココア味のドリンクタイプで継続しやすい！
- 安心・安全：GMP認定＋無添加＋国内製造！
「たんぱく質」は、骨・筋肉・血液・ホルモン・細胞…すべての材料。
成長期は、大人の約1.5倍の量が必要ですが、日常生活では不足しがちです。
体をつくる材料＝タンパク質 が不足していれば、骨も筋肉も伸びることはありません。
鉄+亜鉛で選ぶなら「ジュニサプ」
- 小学生アスリートのために特化設計された成長サプリメント
- 栄養素バランスが非常に優秀｜10〜11歳の必要量をほぼ100%カバー
- 国内唯一採用！FDA認証の特許成分「ポリカン」配合
- 無添加に徹底こだわり｜余計なものは一切不使用
鉄と亜鉛は成長、特に“身長の伸び”において非常に重要な栄養素です。
どちらも「成長ホルモンの分泌」や「骨の形成・代謝」に深く関わっており、不足すると身長の伸びにブレーキがかかる可能性があります。
カルシウム+マグネシウム+ビタミンDで選ぶなら「アスミール」
- 1日1杯で主要栄養素の約80％をカバーできる高密度設計
- 成長ホルモンを活性化する“ZAPバランス”配合
- 吸収効率を高める「トリプルカルシウム」配合
- 11種類のビタミンとDHAで脳と体をトータルサポート
- 飲みやすい選べる豊富な味＋国内製造で安心安全
カルシウム・マグネシウム・ビタミンDは、骨の成長と強化において“3点セット”で極めて重要な栄養素です。
この3つは単独で摂っても効果が限定的で、一緒に摂ることで“相乗効果”が発揮されるというのが最大のポイントです。
もはや３つとも欲しくなってしまいました…。
この中で選ぶとすれば…。
栄養のバランスで選ぶのであれば、
『ノビエース』をおすすめします。
成長(身長)サプリおすすめは「ノビエース」
① 他のサプリを圧倒するたんぱく質含有量（1.22g）
② 骨の形成に必須の カルシウム＋マグネシウム＋ビタミンDも豊富
③ 購入特典も多く、今なら初回は1,683円で購入できる
| 【栄養成分表示 １０gあたり】 | |
| たんぱく質 | １.２２g |
| 炭水化物 | ７.１９g |
| カルシウム | ２１０mg |
| マグネシウム | ９６mg |
| 鉄 | ２.０４mg |
| ビタミンB1 | ０.４８mg |
| ビタミンB2 | ０.５６mg |
| ビタミンB6 | ０.５２mg |
| ビタミンC | ４０mg |
| ビタミンD | ２.５μg |
| ビタミンK | ５μg |
上記の必要とされる栄養には登場しませんでしたが、ノビエースにはビタミンKも含まれています。
ビタミンKは、身長を直接伸ばすわけではありませんが、骨の質を高めることで“健やかな骨成長＝結果的な身長アップ”を支える重要栄養素です。
日本小児科学会や厚生労働省の栄養摂取基準でも、成長期の子どもにおけるビタミンK摂取の重要性が明記されています。
成長(身長)サプリはあくまで補助的なものです。
身長を伸ばすのに大切なのは「食事、睡眠、運動」の土台をしっかり作ること。
食事で補えない栄養をサプリでしっかり補填しましょう。