塗る日焼け止めと併用したい「飲む日焼け止めサプリ」3選

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2026年5月26日

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「塗る」と「飲む」を併用する効果

塗る日焼け止めと飲む日焼け止めを併用することで、紫外線対策の効果がより高まります。それぞれの役割と併用のメリットを以下に説明します。

塗る日焼け止めの特徴（外側からの防御）

特徴
  • 紫外線（UVB・UVA）を肌表面でブロック
  • 直接肌に塗ることで、即効性があり、高い防御力を発揮
  • スポーツや汗で落ちやすいため、こまめな塗り直しが必要

飲む日焼け止めの特徴（内側からの防御）

特徴
  • 紫外線によって発生する活性酸素を抑える抗酸化作用
  • メラニン生成の抑制や炎症防止といった「内側からの美白ケア」
  • 飲み続けることで、シミ・そばかすの予防や肌の透明感キープに効果

併用するメリット

効果内容
相互補完飲む日焼け止めでは完全にブロックできない紫外線を、塗るタイプで物理的に遮断できる
より高いUV対策外と内からダブルでガードすることで、日焼け・シミ・肌老化の予防効果が強化される
肌ダメージ軽減紫外線による赤み、炎症、シミの原因を多角的にカットできる
塗り忘れや汗で落ちた時の保険飲むタイプがバックアップとして作用するため安心感がある

飲む日焼け止めサプリを選ぶ３つのポイント

① 主成分（抗酸化成分）の種類と含有量

なぜ重要？

紫外線によって発生する活性酸素を除去する「抗酸化作用」が飲む日焼け止めの主な効果だからです。

注目成分の例
  • ニュートロックスサン（NutroxSun）
    　👉 スペイン産のシトラス＆ローズマリー抽出成分。臨床データが豊富で実績も高い
  • フェーンブロック（Fernblock）
    　👉 シダ植物由来の成分で、海外では医療現場でも使用されることがある
  • アスタキサンチン / ビタミンC / ビタミンE
    　👉 美白・抗酸化・肌ダメージ修復にも効果的

② 飲みやすさ・継続のしやすさ

なぜ重要？

飲む日焼け止めは「継続して摂取」することで真価を発揮します。飲みにくかったり、忘れがちな形状だと意味がありません。

チェックポイント

✅ 1日1回でOKなタイプ
✅ カプセル・錠剤のサイズが大きすぎないか
✅ 持ち運びしやすいパッケージか
✅ 匂いや後味がないか？

③ 安心できる実績・口コミ

なぜ重要？

肌に直接影響するサプリなので、安全性や信頼性が重要です。

チェックポイント

✅ GMP認定工場で製造されている（安全性・品質の証明）
✅ 実際の口コミやレビューで「効果を実感した」「肌の調子が良くなった」という声が多いか

３つのポイントをクリアした飲む日焼け止め３選